O período de gestação é um período de intensas mudanças na vida da mulher, e o método Pilates ajuda a minimizar os impactos destas mudanças, promovendo o bem estar físico e mental da gestante.

O Pilates é um método de treinamento que promove inúmeros benefícios para a saúde e qualidade de vida de todos os grupos praticantes, inclusive para as gestantes que desfrutam de benefícios como o alívio do estresse por meio dos exercícios de respiração, melhora da circulação sanguínea reduzindo a retenção de líquidos e câimbras. Além disso, o Pilates para gestantes fortalece os músculos pélvicos e abdominais, fornecendo mais suporte para o peso da barriga, dor nas costas e a dor pélvica, combatendo e evitando a incontinência urinária, e facilitando o parto normal.

Sim, o Pilates pode ajudar no parto pois trabalha a flexibilidade dos músculos do assoalho pélvico, permitindo que a saída pélvica se alargue, facilitando o parto normal. Além disso, as posições dos exercícios de Pilates podem trazer mais conforto à gestante durante o parto, facilitar a respiração e até reduzir a dor do parto e também pode ajudar a acelerar a recuperação pós parto.

É importante ressaltar que a prática regular de exercícios físicos, neste caso a prática do Pilates, deve ser uma constante em todas as fases da nossa vida, e não é diferente para a fase da gestação, ou seja, gestantes podem e devem sim praticar Pilates, porém, não é necessário esperar engravidar para buscar a prática, pois os benefícios do Pilates vão da preparação da mulher que deseja engravidar até o pós operatório.

E quando falamos em praticar exercícios é preciso estar atenta há alguns cuidados necessários que são determinantes em cada fase da maternidade:

1) Se você está planejando engravidar, já busque iniciar sua rotina de exercícios, comece a se preparar para passar por esta fase tão especial da maneira mais saudável possível para curtir cada momento. E quando você engravidar, poderá manter sua rotina atual de exercícios.

2) Quando a mulher descobre que está grávida e então busca iniciar a prática de Pilates ou outro exercício físico, principalmente, quando esta tem um estilo de vida sedentário, primeiramente deverá passar por consulta médica, de preferência com o seu obstetra, para que então este, indique se a gestante está apta a praticar Pilates ou não. Embora, o método Pilates seja extremamente seguro, pois permite a adaptação dos movimentos a necessidade do aluno, é crucial que tenha recomendações médicas, principalmente nas primeiras 12 semanas de gestação, que é o período da formação do bebê.

3) Precisamos ter a consciência de que os benefícios do Pilates se estendem da preparação para engravidar até o pós operatório, e quando a mamãe retoma sua rotina agora com o bebê nos braços. Então, não importa a fase da maternidade a qual você se encontra, procure seu obstetra e pergunte se você pode iniciar sua prática de Pilates, e desfrute dos benefícios que o método irá te proporcionar neste momento.

4)  O Pilates para gestantes, bem como para qualquer outro grupo, deve ser assistido e orientado por profissional de educação física bacharel ou fisioterapeuta especialistas em Pilates na gravidez, pois apesar de raramente haver restrições ou  contraindicações médicas, é preciso ser muito assertivo quanto a escolha dos exercícios que irá trabalhar com uma gestante, como quando evitar um exercício que pode causar desiquilíbrio favorecendo a queda ou o aumento da pressão intra-abdominal, por exemplo.

Estar gestante é um momento único na vida de cada mulher, que vivendo essa fase com saúde, e entendendo as alterações que o corpo sofre a cada fase, mamãe e bebê desfrutarão deste período com paz e felicidade.

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