Antes de mais nada, vamos entender o que é o joelho!

Anatomia e funções do joelho

A corpo humano é formado por articulações que permitem a nossa movimentação e sustentação do nosso corpo, sendo que de todas, o joelho é a articulação mais complexa do corpo humano. 

As principais funções do joelho é permitir a flexão (dobrar) e a extensão (estender) da perna. Estes movimentos são essenciais para caminhar, correr, subir escadas, agachar, impulsionar o corpo para frente, entre outras funções como, sustentar o corpo na posição vertical (ficar de pé) e amortecer o impacto durante os movimentos.

Mas por que os joelhos doem?

O joelho é uma articulação formada por um conjunto de estruturas que devem trabalhar em harmonia para oferecer estabilidade ao nosso corpo. No entanto, patologias que afetam os joelhos, sejam elas lesões da cartilagem, ligamentares ou meniscais, em muitos casos causam fraqueza dos músculos glúteos, fraqueza e tensão no músculo íliopssoas ou ainda alteração dos apoios plantares, gerando dor e desconforto que alteram significativamente esta estabilidade, consequentemente, comprometendo a autonomia para realizar as atividades de vida diária e a qualidade de vida do indivíduo.

Em muitos casos, as lesões no joelho podem ser decorrentes de alterações da funcionalidade de outras articulações, como quadril ou tornozelo, entretanto, sobrecarga, inflamação, desgaste da articulação, atividade física feita de maneira incorreta, ou de alto impacto, desequilíbrio postural, sapato inadequado, lesões que não foram corretamente tratadas, salto alto, sedentarismo, acidentes, também podem ser a causa de lesões nos joelhos e dor. 

Pilates e as lesões no joelho

É importante ressaltar que, antes de iniciar qualquer protocolo de tratamento é preciso avaliar e identificar a lesão. Sendo assim, caso sinta qualquer desconforto ou dor no joelho, procure um médico ortopedista. Ele identificará a causa e o problema e indicará o melhor tratamento, que pode ser repouso, uso de medicamentos, fisioterapia, exercício físico, e, em casos mais graves, a cirurgia. 

Dito isto, sabemos que, para ter um corpo forte, é preciso trabalhar primeiro o centro do corpo, ou a nossa caixa de força, que no Pilates é chamado “powerhouse”. Vou explicar melhor!

Um dos grandes alicerces do método Pilates é o fortalecimento e a estabilização dos músculos centrais do corpo, aliados às técnicas que potencializam a respiração, e a partir da ativação desses músculos do “powerhouse” é possível fazer a organização corporal, ativando a musculatura mais profunda, equilibrando as forças das cadeias 

Diversas pesquisas científicas comprovam a eficácia do método Pilates no tratamento de lesões no joelho. Estes estudos sugerem que o Pilates pode ser tão eficaz quanto a fisioterapia convencional no tratamento de algumas lesões.

No entanto, o método é uma excelente forma de exercício físico para prevenir as dores e lesões no joelho. Exatamente! Para evitar a dor no joelho, você precisa principalmente de quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas fortes. Também é útil ter músculos fortes na articulação do quadril. Tudo está conectado, ou seja, se você tem fraqueza muscular ou rigidez articular, em qualquer parte do seu corpo, isso pode causar má postura, força excessiva em áreas onde você não quer, causando uma cascata de desequilíbrios totalmente disfuncionais no seu corpo que resultará em dor e lesões.

Proteja seus joelhos! Agende seu horário e comece a praticar Pilates hoje mesmo.

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