Ritmo Natural
O que é Pilates, e que benefícios traz para a saúde?
Pilates, uma alternativa promissora na promoção da saúde
Você que acompanha a nossa coluna já leu aqui a respeito dos benefícios do Pilates para a mente e o corpo, desde crianças, adultos e idosos, mulheres e homens, até indivíduos sedentários ou atletas, pessoas com comorbidades ou sem lesões, e com os objetivos mais distintos.
No entanto, resolvemos reprisar esta pauta! Afinal, devido ao aumento das demandas e desafios da vida moderna há uma necessidade urgente e uma busca constante por abordagens inovadoras que considerem o indivíduo de maneira integral para complementar os métodos tradicionais de cuidado, contexto este no qual o método Pilates emerge como uma alternativa promissora.
Pilates, uma alternativa promissora na promoção da saúde!
O método Pilates emerge como uma alternativa promissora devido à sua abordagem baseada na contrologia. Desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX, o método Pilates é uma técnica de construção de movimento, um estudo corporal somático que se utiliza de aparelhos únicos e específicos que, combina três princípios essenciais: a respiração, o engajamento do corpo e a saúde integral, princípios chave, que juntos promovem a completa coordenação entre corpo, mente e espírito.
A recomendação mundial de atividade física para a saúde indica sessões de exercício por pelo menos 30 minutos por dia de intensidade leve a moderada, ou 20 minutos de intensidade vigorosa, 3 vezes por semana. Um estilo de vida saudável, que inclua atividade física regular, promove uma diminuição de riscos de doenças cardiovasculares e metabólicas, além de favorecer o aspecto físico e social do praticante.
E, uma atividade física que considera o indivíduo de maneira integral oferece benefícios abrangentes para o corpo, tais como: melhorias no sistema circulatório, condicionamento físico, flexibilidade, desenvolvimento muscular e alinhamento postural, consciência corporal, coordenação motora, além de seus benefícios físicos, a prática do Pilates também influencia positivamente a saúde mental, reduzindo a sensação de fadiga e os sintomas de depressão e ansiedade, ao mesmo tempo que aumenta a disposição.
“O método Pilates considera o indivíduo de maneira integral!”
O que evidencia que o método Pilates prepara a mente e o corpo para abordar não apenas as manifestações físicas, mas também os desafios psicológicos que podem comprometer o bem-estar global.
Esperamos que este artigo inspire e conduza você a prática do Pilates como um componente integral de cuidado com sua saúde.
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